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      發布時間:2013-04-14 22:03:23   人瀏覽 來源: 橡膠技術網

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      3. 健康又減肥:補充蛋白質

      蛋白質的神奇功能在于:提供能量又幫助減肥,而且它在幫助你減肥的時候,特別喜歡“光顧”腹部的脂肪。但是,研究同時也發現,過多的蛋白質會加重腎的負擔。因為在蛋白質過量的時候,是腎負責消滅它們的,在這過程中會導致鈣的流失。因此,你的目標是要把每天熱量攝入量的25%“分配”給蛋白質。(如果你的每天的食譜含2000卡路里,那么其中的500卡路里應該來自蛋白質。)

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